倒立脚麻是怎么回事
文章插图
为什么倒立脚会麻
1、倒立时腿部的血液回流，保持这个姿势时间久了，再加上倒立时脚部肌肉过于紧绷，脚部、腿部血液流通不畅，导致腿脚部位暂时性缺血性变化，脚部供血不足，从而出现脚麻症状 。
2、在做腿靠墙90度倒立时，时间长了，可能会压迫坐骨神经或是胫神经、腓神经，引起局部神经麻痹症状，使腿和脚产生麻木感 。
倒立脚麻怎么办
停止倒立 倒立时已经出现了腿麻现象，最好能停止继续倒立，然后把腿伸直揉捏促进腿部血液循环 。
走动跺脚 倒立引起腿麻，是神经压迫所致的短暂性腿麻，可以起身小范围走动几分钟，抬起腿麻的腿用力跺脚，或者用手拉住腿麻的那条腿的第二个脚趾头，都可以马上缓解腿麻，恢复正常 。
拉伸缓解 双脚与肩同宽，左脚着地，右脚抬起，向后弯曲，用右手扶助右脚脚尖，将其扳向臀部，用力收缩腹肌，慢慢呼吸，坚持10秒，左右腿交替进行，能拉伸腿部肌肉，促进血液循环，缓解脚部麻木 。
按摩缓解 倒立脚麻的话，可以按摩脚部，能促进脚部的血液循环，还能放松肌肉，缓解脚麻症状 。
做法：可用中指或食指由脚心向脚趾方向做按摩，每次100～200次，以按摩部位发热为度，两脚轮流进行 。
热水泡脚【倒立脚麻是怎么回事】 脚底穴位很多，泡脚能刺激足底穴位，促进腿部血液循环，而且热水泡脚能够使血管舒张，通透性加强，缓解倒立脚部位的不适 。
倒立脚麻是正常的吗
是正常的 。
初练者或是倒立时间过长的人群，做倒立脚麻是属于正常现象，停止倒立后一会儿之后就能缓解，但是要注意如果长期长时间的做倒立导致腿麻，可能会对身体带来不利影响，因此倒立不建议时间过长 。
怎么预防倒立脚麻
1、做好充分的热身，在做倒立之前，要活动手脚等部位关节，结束之后不要忘记做整理活动 。
2、倒立时间不能过长，控制倒立的时间，初练者从几秒根据自身情况循序渐进增加，建议一次练习时间最好不宜超过5分钟，可以将时间拆分来进行 。
3、长期保持倒立的习惯，一部分人之所以能倒立很长时间而不脚麻，是因为长期练习的结果 。
推荐阅读
- 倒立私处会放屁怎么办
- 倒立对高血压有好处吗 高血压能倒立吗
- 麻黄根的功效与作用
- 跑步前脚掌发麻怎么回事 跑步前脚掌发麻怎么办
- 倒立完多久吃饭 注意马上吃饭可能伤身！
- 倒立脸上出血点怎么办
- 倒立会影响月经吗 来月经可以倒立吗
- 倒立对耳鸣有好处吗 倒立耳鸣怎么回事
- 倒立能治脱发吗
- 倒立能治感冒吗 注意：感冒了可别轻易尝试！